プロテインパウダー（ホエイ）
プロテインパウダーは、アスリートの筋肉づくりからダイエット、健康管理にまで幅広く利用できます。目安として一回２０ｇ前後のプロテインパウダーを牛乳やジュースなどに溶かしてお飲みください。筋力アップを目指してトレーニングされている方は、間食や食事にプラスするとよいでしょう。ホエイプロテインは消化吸収が速いので、朝起きたときやトレーニング後に摂るのもよいでしょう。

プロテインパウダー 　 （カゼイン・大豆など）
カゼインミックスや大豆のプロテインパウダーは、ホエイに比べ消化吸収が遅いので、間食や食事にプラスすることにより、栄養補給された筋肉の良好な状態を永く保つことができます。消化吸収が遅く空腹感が満たされるので、ダイエットなどにも好適です。

アミノ（ペプチド）パウダー・ 　アミノ（ペプチド）タブレット
消化吸収が抜群に速く胃腸への負担が少ないので、トレーニングの前後や就寝前などに摂るのがお勧めです。ハードな減量を行うアスリートの栄養補給に好適です。またタブレットは携帯に便利なので、外食などで栄養バランスの悪い時やトレーニング中の栄養補給として利用するのもよいでしょう。

アミノ酸（ＢＣＡＡ）
ＢＣＡＡのはたらきから、トレーニングの前後に摂るのがお勧めです。トレーニングの直前に補給することで筋たんぱくの分解が抑制され、直後に補給すれば筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。１回の摂取目安は２〜５ｇで、水やジュースと一緒に摂るとよいでしょう。

アミノ酸（アルギニン）
アルギニンもトレーニングの前後に摂るのがお勧めです。血管拡張はトレーニング中のパフォーマンスアップが期待でき、さらに筋肉の損傷もすばやく回復してくれます。また、成長ホルモンは睡眠中に分泌されますので、就寝前の摂取もお勧めです。１回の摂取目安は２〜５ｇで、水やジュースと一緒に摂るとよいでしょう。

アミノ酸（グルタミン）
グルタミンのはたらきから、トレーニング直後に摂るのがお勧めです。筋肉の分解の抑制やコンディショニングに役立ちます。また朝摂るのもお勧めです。前日の夕食から朝食までの間の空腹状態も身体にとってストレスとなります。

クレアチン
エネルギー源となるクレアチンはトレーニングの直前やトレーニング時の補給、トレーニング後の摂取がお勧めです。なるべく多めのジュースや水に溶かしてお摂りください。クレアチンは水に溶けにくいため、一旦お湯に溶かしてから摂るとよいでしょう。クレアチンをそのまま飲むとお腹が張ったような感じを受ける方もお湯に溶かしてからお飲みください。

グルコサミン
目安として、体重５５ｋｇ以下の方は１日1ｇ、５５〜９０ｋｇの方は１．５ｇ、９０以上の方は２ｇ程度のグルコサミンを１日２〜３回に分け、食事の際にお摂りください。関節のコンディションに応じで、摂取量を調整しても構いません。

ＣＬＡ
目安として、１日１〜３ｇのＣＬＡを食事と一緒、または間食としてお摂りください。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をプラスし、健康で効果的なダイエットを心がけましょう。

カルニチン
目安として、１日２５０ｍｇ〜１０００ｍｇのカルニチンを食事と一緒、または間食、トレーニングの前にお摂りください。

アルファリポ酸
目安として１日１００〜２００ｍｇのアルファリポ酸を食事と一緒、または間食、トレーニングの前にお摂りください。トレーニングのパフォーマンスアップにはクレアチンとの併用がお勧めです。

炭水化物含有サプリメント
エネルギー源として好適な炭水化物（主にデキストリン）含有サプリメントは、軽い食事代わりや、トレーニング前のエネルギー補給としてお摂りください。またトレーニング後にたんぱく質と一緒に摂取すると、筋肥大や体重増加に効果的です。

ビタミン＆ミネラル
三大栄養素の体内での利用に欠かせないビタミンやミネラルは、食事と一緒にお摂りください。一般的なビタミンサプリメントの吸収の速さや、酵母など自然の素材を使用したビタミンサプリメントの吸収のゆるやかさをうまく摂り分けるのもよいでしょう。